3. 调节体温，提升 “新陈代谢”
乌龟是 “变温动物”，自身无法调节体温，体温会随环境温度变化。晒太阳时，乌龟通过吸收阳光热量，能快速提升体温，而体温升高会促进新陈代谢，让乌龟更有活力 —— 比如食欲变好，消化能力增强，活动量也会增加。
如果长期不晒太阳，乌龟体温偏低，新陈代谢会变慢，容易出现食欲下降、消化不良、精神萎靡的情况，甚至会影响它的生长速度，导致 “僵苗”（长期不长个子）。
二、不晒太阳的乌龟，会面临 4 个 “健康危机”
如果因为 “怕麻烦” 或 “怕晒坏”，不给乌龟晒太阳，长期下来，乌龟会面临一系列健康问题，严重时可能危及生命：
1. 软甲病、佝偻病高发，终身畸形
前面已经说过，不晒太阳会导致维生素 D3 缺乏，钙无法吸收。幼龟会出现 “佝偻病”，四肢骨骼变软，无法支撑身体，走路时四肢弯曲；成龟会患上 “软甲病”，龟壳失去硬度，变得脆弱易裂，即使后期补充钙和维生素 D3，已经变形的龟壳也很难恢复，会伴随乌龟终身。
2. 腐皮腐甲反复，治疗难度大
没有阳光的杀菌作用，水体中的细菌、真菌会大量繁殖，乌龟很容易反复患上腐皮、腐甲。虽然可以用药物治疗，但如果不改变 “不晒太阳” 的环境，停药后很容易复发，长期下来会让乌龟体质变差，抵抗力下降。
3. 食欲差、生长慢，变成 “小老头龟”
体温偏低、新陈代谢慢，会直接影响乌龟的食欲 —— 即使投喂喜欢的食物（比如虾肉、龟粮），乌龟也可能不吃或只吃一点点。长期营养不良，会导致乌龟生长速度缓慢，比同龄乌龟小一圈，甚至出现 “僵苗”，明明养了好几年，还是幼龟的大小，变成 “小老头龟”。
4. 免疫力下降，易患 “呼吸道疾病”
长期生活在低温、缺乏阳光的环境中，乌龟的免疫力会大幅下降，容易患上 “呼吸道疾病”—— 比如感冒、肺炎，症状表现为流鼻涕、张嘴呼吸、浮水、拒食。这类疾病对乌龟来说很危险，尤其是幼龟，若不及时治疗，死亡率很高。
三、乌龟正确晒太阳：分 “场景” 操作，避开 3 个误区
知道了乌龟必须晒太阳，接下来最关键的是 “怎么晒”。不同场景（比如室内、室外、不同季节）的晒法不同，还有很多误区需要避开，否则不仅没好处，还会伤害乌龟：
1. 室外晒太阳：选对时间、控制时长，给 “遮阴区”
如果家里有阳台、露台或院子，优先选择室外晒太阳，因为自然阳光中的紫外线更充足，效果更好。具体做法：
（1）选对时间：避开 “正午暴晒”
不同季节，晒太阳的时间不同：
春秋季（温度 15-25℃）：选择上午 9-11 点、下午 3-5 点，这两个时间段阳光温和，不会太热。
夏季（温度超过 28℃）：只能在早上 8-9 点或傍晚 5-6 点晒，正午（12-2 点）阳光强烈，温度高，容易让乌龟中暑，甚至晒死。
冬季（温度低于 15℃）：选择中午 11 点 - 下午 1 点，此时阳光最暖，能帮助乌龟提升体温，但要注意，冬季室外温度低，晒完后要及时把乌龟放回温暖的环境，避免着凉。
（2）控制时长：幼龟 15-30 分钟，成龟 30-60 分钟
晒太阳的时长要根据乌龟大小调整：
幼龟（背甲长度 5 厘米以下）：皮肤和龟壳娇嫩，晒 15-30 分钟即可，避免晒伤。
成龟（背甲长度 10 厘米以上）：抵抗力强一些，可晒 30-60 分钟，但也不要超过 1 小时，尤其是夏季。
（3）必须给 “遮阴区”，让乌龟能 “自主躲晒”
很多人晒太阳时，把乌龟放在无遮挡的容器里，全程暴晒，这是大错特错！乌龟晒累了或觉得热了，需要有地方躲阴，如果没有遮阴区，乌龟会一直被晒，容易中暑。
正确做法：在晒台或容器里放一块石头、一个瓦片，或者把容器一半放在阳光下，一半放在阴凉处，让乌龟可以自己选择晒太阳或躲阴。
2. 室内晒太阳：用 “UVB 灯” 替代，注意 “距离和时长”
如果家里没有室外空间（比如住高层、没有阳台），只能在室内晒太阳，要注意：普通玻璃会阻挡大部分紫外线 B（UVB），乌龟在室内隔着玻璃晒，几乎无法合成维生素 D3，等于 “白晒”。
这种情况下，需要用 “乌龟专用 UVB 灯” 替代自然阳光，具体操作：
选对灯具：买波长在 280-315nm 之间的 UVB 灯，功率根据饲养箱大小选（比如 30 厘米的饲养箱，选 10W 的 UVB 灯），不要买普通的 “加热灯” 或 “LED 灯”，它们没有 UVB，无法满足乌龟需求。
控制距离和时长：UVB 灯距离乌龟的距离要在 30-50 厘米之间（太远效果差，太近会晒伤），每天开 4-6 小时，和自然晒太阳的效果相近。
定期换灯：UVB 灯使用 6-12 个月后，紫外线强度会下降，即使灯还亮着，也没有效果，需要及时更换。
3. 特殊情况：这些时候 “不能晒”，别硬来
不是所有时候都能给乌龟晒太阳，遇到以下情况，要暂停晒太阳：
乌龟生病时：比如患上腐皮、腐甲、肺炎，此时乌龟体质弱，晒太阳可能加重病情，应先治疗，等康复后再晒。
刚换水后：如果是水龟，刚换完新水就晒太阳，水体温度会快速升高，可能导致乌龟应激，建议换水 1 小时后再晒。
温度过高或过低时：夏季温度超过 35℃，冬季温度低于 10℃，都不适合晒太阳，夏季容易中暑，冬季容易着凉。
四、避坑提醒：90% 养龟人都踩过的 3 个 “晒太阳误区”
除了正确方法，还要避开这 3 个常见误区，这些误区看似 “为乌龟好”，实则会伤害它：
1. 误区 1：“把乌龟放玻璃缸里，隔着玻璃晒”
很多人觉得 “只要有阳光，隔着玻璃晒也一样”，其实普通玻璃会阻挡 90% 以上的 UVB，乌龟晒半天，也无法合成维生素 D3，只能起到 “取暖” 的作用，无法补钙和杀菌，等于白忙活。
正确做法：要么把乌龟拿到室外晒（无玻璃遮挡），要么用 UVB 灯，不要隔着玻璃晒。
2. 误区 2：“晒太阳时，不给乌龟加水，干晒”
尤其是水龟（比如巴西龟、草龟），皮肤需要保持湿润，干晒会导致皮肤脱水、干裂，甚至脱皮。有些养龟人把水龟放在干盘子里晒太阳，晒完后发现乌龟皮肤发白、皱巴巴，就是脱水的表现。
正确做法：水龟晒太阳时，容器里要加水，水位没过乌龟的四肢（让皮肤保持湿润），同时放一个晒台，让乌龟可以自己爬上去晒背；半水龟（比如黄缘龟）可以在容器里放少量水，保持环境湿润。
3. 误区 3：“幼龟太小，怕晒坏，干脆不晒”
有些主人觉得幼龟娇嫩，怕晒太阳晒伤，就长期把它放在阴暗的地方，不晒太阳。其实幼龟对钙的需求更高，更需要晒太阳，否则很容易患上软甲病，影响生长。
正确做法：幼龟可以晒太阳，但要控制好时间（15-30 分钟），避开强光，给遮阴区，比如用浅盘装少量水，放在室外阴凉处的散光区，让它接受温和的阳光。
晒太阳不是 “小事”，而是乌龟的 “健康密码”
对乌龟来说，晒太阳不是 “可有可无的享受”，而是维持生命和健康的 “必需品”—— 它能帮助乌龟补钙、杀菌、调节体温，让乌龟长得壮、少生病。而正确的晒法，能让晒太阳的效果最大化，避免伤害。
如果你之前没给乌龟晒过太阳，或者晒的方法不对，现在就可以按照本文的方法尝试；如果你的乌龟已经出现软甲、腐皮等问题，除了治疗，也要及时补充晒太阳，帮助它恢复健康。
如果你在给乌龟晒太阳时遇到问题（比如乌龟不喜欢晒太阳、晒后出现异常），欢迎在评论区留言，咱们一起探讨解决方法，让每只乌龟都能晒出健康好状态！返回搜狐，查看更多