晚上适量吃橙子，一般具有补充营养、促进消化等好处。但如果在晚上大量吃橙子，则会出现胃肠不适、睡眠不佳、肥胖等多种坏处。
一、好处：
1、补充营养：橙子中含有维生素C、膳食纤维等营养物质，人体在晚上适量吃橙子，一般可以补充机体所需的部分营养素，有利于机体健康；
2、促进消化：橙子中的膳食纤维可以刺激胃肠蠕动，进而适量摄入后，能起到促进消化的好处。
二、坏处：
1、胃肠不适：橙子中的膳食纤维不能被胃肠消化、吸收，当自身在晚上大量吃橙子，会导致胃肠消化负担增加，进而引起腹痛、腹胀等消化不良症状。同时，橙子中含有酸性物质，大量在晚上吃后，这些酸性物质会刺激胃肠黏膜，引起胃反酸等异常情况；
2、睡眠不佳：橙子中含有大量水分，若自身在晚上过量吃橙子，由于摄入的水量增多，会使得机体生成的尿量增加，因此，会导致人体在夜间频繁起夜。同时，大量吃橙子后受消化不良等影响，也可能引起夜间难以入睡，进而导致睡眠不佳；
3、肥胖：橙子中含有一定的热量，若人体长期在晚上大量吃橙子，而不进行运动锻炼消耗热量，则会引起肥胖的发生。
因此，建议人体在吃橙子时控制摄入量，以免影响机体的健康。